Wrzucam diete do oceny. Moim zamiarem jest zrzucic oponke z brzucha. Zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800 a dieta ułozona na
~2500 z lekkim deficytem. Ćwicze na siłce 5 dni w tygodniu do tego zacząłem ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut.
Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam możliwosci inaczej tego jeść.
Wzrost 175
Waga 75kg
Wszelkie porady i uwagi mile widziane
Zmieniony przez - CZACZAJA w dniu 2015-03-24 20:53:59