Zmieniony przez - Ambitny99 w dniu 2015-03-24 20:56:40
...
Napisał(a)
Witam mam 15 lat 180cm wzrostu, waże 70kg. Trenuje MMA 6 razy w tygodniu. Treningi mam zazwyczaj w godzinach 18-20. Nie wiem czy dobrze jem, moje zapotrzebowanie wg. kalkulatora to 3125 kcal. Przeliczając jem srednio 2200 kcal. I jestem zawsze najedzony, nie wiem czy mam podniesc stosunkowo ilosc jedzonych produktów. Oraz jak ma wygladac moja kolacja poniewaz trening koncze o 20 a o 22 juz klade sie spac . Dodaje zrzut przykładowego sposobu żywienia. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Ambitny99 w dniu 2015-03-24 20:56:40
Zmieniony przez - Ambitny99 w dniu 2015-03-24 20:56:40
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Skoro Twoje zapotrzebowanie to 3125 kcal, to dietę układasz tak, żeby dostarczyć te kalorie w ciągu dnia. Nie spada Ci masa teraz, przy tak drastycznym odjęciu kalorii ? Skoro trening masz 6 x w tygodniu, to powinieneś mieć bardzo dużo kcal na plus. Po drugie nie masz czasu na regeneracje i musisz trzymać dietę konkretnie.
Dorzuć tego makaronu więcej w przed treningowym, bo z węglami to tam masz bardzo kiepsko. Tak samo ryż brązowy daj 100 g(skąd w ogóle wziąłeś 50g )
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:07:33
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:08:42
Dorzuć tego makaronu więcej w przed treningowym, bo z węglami to tam masz bardzo kiepsko. Tak samo ryż brązowy daj 100 g(skąd w ogóle wziąłeś 50g )
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:07:33
Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-26 01:08:42
Polecane artykuły