Wiem że jest bardzo dużo postów z tabelami itd.
tylko nie mam czasu na komputer ciągle mnie praktycznie nie ma ;/
tak jak pisałem waże 72 kg. wzrost 180cm
moim celem jest 80 kg.
gram w piłke trening we wtorek i czwartek po 1/5h w weekend mecz
mam takie dwa najważniejsze pytania:
1.Jakie jest moje zapotrzebowanie, tzn. ile dokladnie kcal. musze dziennie spożywać ?
2.Czy byłbym w stanie zbudować troche mieśnia trenując tzn. połączył bym dwa treningi we wtorek i czwartek, siłka przed treningiem w piłke, lub dodac trening na siłce np. wtorek terning + siłka, czwartek trening +siłka i siłka w niedziele?
ektomorfik ;>
;)