...
Napisał(a)
Witam robię masę i mam pytanie czy powinno się robić serie większymi ciężarami ale mniej powtórzeń czy mniej kg a więcej powtórzeń ? I czy prowadzić trening aż do mocnego zmęczenie mięśni tak żeby już pod koniec treningu zaczęły wibrować ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
" Wibrować ..."
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie.
Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy później organizm odmówi współpracy - stąd też wprowadza się periodyzacje, roztrenowania itp.
pzdr
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie.
Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy później organizm odmówi współpracy - stąd też wprowadza się periodyzacje, roztrenowania itp.
pzdr
...
Napisał(a)
Powinieneś "atakować" swoje mięśnie różnymi bodźcami. Powinieneś zwiększyć ciężar aby dać im bodziec do wzrostu a w innym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar ale dołożyć trochę powtórzeń. Nie ograniczaj się do jednej z opcji które podałeś :)
Polecane artykuły