Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
7:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego
10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy
13:30- to samo co o 10:35
16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa
19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki platwo owsianych+lyzka miodu razem to miksuje i pije
20:30 tenig
21:40 100g kaszy+tunczyk w sonie wlasnym
22:30- 30g WHEY PROTEIN 80% z 200ml mleka 2%
nie wiem jeszczy czy to dobre rozwiazanie jesc 100g kaszy po trningu przed 22?? waze 75kg 181cm
NA NOC SPOZYWAMY WOLOWCHLANIALNA PROTEINE NIE SERWATKE (NO CHYBA ZE NIE MASZ INNEJ)
OPISUJESZ MODEL DIETY KTOREGO NIE POLECAM
PAMIETAJ JEDNAK ZE W KAZDEJ DIECIE (ZDROWEJ) MIN 25-30 % POCWINNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH TLUSZCZY
NIE SMAZ TEZ NA OLIWIE Z OLIWEK -NIEDAWNY MOJ POST
Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl