oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:)
Pojawił się u mnie problem, ale może od początku…
przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg)
2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po porodzie ważyłam 43kg!!
wiem że nie jedna by tak chciała, koleżanki mi zazdrosciły, ale ja lubiałam swoja umięśnioną wysportowana sylwetkę więc bardzo chciałabym do niej wrocic, dodam ze nie stosowalam zadnej diety, poprostu nie jadlam ze stresu braku czasu i snu, moje miesnie zniknely, zostala sama skora i kosci, wygladalam jak kosciotrup..:(
pół roku temu gdy zaczełam znajdować czas dla siebie wróciłam na siłownie i zadbałam o diete oczywiście masówke
ale gdy ostatnio obejrzałam sie w lustrze, mimo podobnej wagi co sprzed ciąży moje cialo nie jest już tak umięśnione, wrecz bym powiedziala ze mięśni wogóle nie widać, wiecej tłuszczu niż mięśni
zastanawiam sie czy dalej ciągnac mase czy zredukowac troche i pozniej zaczac od nowa
tyje w bardzo szybkim tempie jak tak dalej pójdzie to po wakacjach bedzie 70+ hehe
a i dodam jeszcze ze z jedzeniem nie mam żadnego problemu, wszystkich skladnikow dostarczam z pokarmu, białko przyjmowałam tylko na początku ale tak sieę rozjadłam że pochłaniam mega duże porcje i nadal czasami bywam głodna tak wiec strasznie boje sie redukcji… :(
tak wiec prosze o pomoc, jak myslicie? masowac czy redukowac?
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Izka93
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 54kg
WZROST: 158kg
OBWÓD RAMIENIA: 29cm
OBWÓD ŁYDKI: 34cm
OBWÓD UDA: 54cm
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79cm
OBWÓD TALI: 68cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? umięsśniona sylwetka, redukcja tkanki tłuszczowej
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS
PRZEBYTE KONTUZJE: 3x skręcony staw skokowy, poprzesuwane rzepki
WADY POSTAWY: lordoza
ALERGIE: owoce
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, omega 3-6-9
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 6 miesiecy, 140g/270g/50g
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5-6 x dziennie co 3 godz
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK