Dobranie Diety i Ćwiczeń.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 741

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat

Waga

65.7 kg

Wzrost

172 cm

Cel treningowy

Chciałbym wzmocnić przede wszystkim mięśnie brzucha, tricepsów, i plecy.

Staż treningowy na siłowni

0,5 rok podstawowych ćwiczeń (brzuszki, pompki, przysiady itp).

Uprawiane inne sporty

Piłka ręczna (10h Tygodniowo) + Dodatkowe ćwiczenia).

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle (regulowane)

Dieta

Odżywiam się raczej "normalnie" co nie znaczy, że nie lubię pojeść dużo nie zdrowych rzeczy i w tym problem.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

żadne

Ostatnio przerabiany plan

żadne

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie przerabiałem tego jeszcze.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Himek02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257

Moim celem jest przede wszystkim dobranie odpowiedniej diety, i w mniejszym stopniu odpowiednie ćwiczenia - "Cele Treningowe" (nie znaczy to, że nie chce wzmocnić nóg czy klatki piersiowej ale tamte w szczególności).

Zmieniony przez - Himek02 w dniu 2015-04-03 00:44:03

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat