Przyjmij kalorycznosc np 1800 w tym jesli nie cwiczysz silowo to wystarczy 100-120g bialka, z 70g tlusczu reszta wegle
kawy i herbaty tez nie wpisuj
miske rozpisz na konkretny dzien a nie na rozne sytuacje :)
Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-03 19:06:45