...
Napisał(a)
Cześć a więc tak chyba każdy nastolatek kiedyś marzył o mięśniach brzucha. Ja już jakieś tam zarysy mam ale mam także pytanie jakie ćwiczenia robić by było bardziej widać efekty bo robię teraz ok 2 miesięcy a efekty są całkiem dobre ;). Mój wzrost to 173 a waga 56kg tak wiem mam lekką nie dowagę ale co polecicie? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli chodzi o mięśnie brzucha to ilość tkanki tłuszczowej musi być na niskim poziomie. Ty w ogóle Masz małą masę mięśniową, mało też jest tłuszczu. dlatego przy tak niskiej masie brzucha widać odrobinę. bez sensu jest jeszcze bardziej tracić wagę. chyba, że chcesz teraz tracić, a powoli potem dokładać kalorii i przytyć, bo do tego wzrostu koło 75kg by się przydało.
...
Napisał(a)
@MojeImie od miesiąca przytyłem 4 kg więc to chyba dużo prawda? a na tym nic nie da się zbudować? :/
...
Napisał(a)
spokojnie cwicz\ troche cierpliwosci wykaz bo to dopiero 2 miechy ( domyslam sie, syletka plazowa zaniedlugo wymagana),oprocz brzucha rob cwiczenia ogolne troche aero I madra dieta ale juz nie chudnij czasem...wszystko znajdziesz jesli poszukasz:)
...
Napisał(a)
@TomaszKd czyli normalnie mam ćwiczyć tak jak robię to teraz tylko dołożyć inne ćwiczenia i do tego jakaś dieta? A co do diety to co polecisz?
...
Napisał(a)
a jak ćwiczysz teraz?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
brzuszkow nie rob . jak masz drazek to mozesz sprobowac ABS jak dasz rade . Duzo lepsze niz te a6w przereklamowane.
No One Lives Forever
...
Napisał(a)
pompki,dipy i podciąganie może zostać. Do tego coś na nogi i brzuch i szkielet planu będzie gotów. A szkielet zawsze możesz rozbudować jak bedziesz miał taką potrzebę
W podwieszonych postach masz taki temat jak "domowy atlas ćwiczeń". Możesz podpatrzeć co wybrać na nogi i brzuch
W podwieszonych postach masz taki temat jak "domowy atlas ćwiczeń". Możesz podpatrzeć co wybrać na nogi i brzuch
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Następny temat
Jak zroplanować trening?
Polecane artykuły