Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu się boczków i wyrobieniu brzucha. Trenuję na siłowni w domu od około 5miesięcy na której mam wszystko czego mi potrzeba czyli ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny oraz planuję zakup drążka.
Moje dane:
Wiek - 18 lat
Wzrost- 182 cm
Waga- 74kg
Aktywność fizyczna:
- 3 razy w tygodniu siłownia
- pragnę dodać 3 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania około 45minut
- w weekendy pracuję fizycznie na ogrodach
- 1,5 godziny piłki nożnej w tygodniu
Co do samej diety to nie obciąłem mocno kalorii bo tylko o 200kcal, głównie obniżyłem ilość tłuszczy. Moim zamiarem było obserwowanie zmian, oczywiście jeśli efekty okazałby się za małe zmniejszyłbym ilość kcal. Napiszcie proszę co o tym sądzicie, co mógłbym zmienić i czy taka dieta ma jakiś sens.
Dziękuje za każdą odpowiedź :)