Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
mała wskazówka- osoby ze słaba wolą (np, ja ) powinny zaplanować sobie na cheata w ostatnim posiłku, bo tu już nie ma szans na zrobienie sobie cheat day.
...
Napisał(a)
Chyba najrozsądniej byłoby robić cheat meal, który oscyluje w ilości kalorii które obcinamy przy redukcji z naszego dziennego zapotrzebowania. Tym sposobem łatwiej utrzymać dietę w ryzach i nie jeść tony słodyczy, tak jak niektórzy postujący w dziale Kuchnia. Komfort psychiczny większy - bo i zjedliśmy to na co była ochota, i brak poczucia winy z obżarstwa ;)
...
Napisał(a)
dokladnie, najlepiej dawac cheat meal jako osttani posilek.
co do wielkosci, to nie powinien byc wiekszy niz 40-50% z tego, co w ciagu tygodnia ucinamy.
powiedzmy ze nasz bilans zerowy wynosi 2000kcal, my obcinamy 15% i spozywamy 1700 kcal dziennie. 300kcal*7 = 2100 w takim wypadku cheat ni epowinien przekraczac 840-1050kcal.
Ale nie chodzi o to, zeby cheata liczyc, bo ma mlownie pomoc psychice,wiec dokladne liczenie jest bezsensowne.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-13 07:13:08
co do wielkosci, to nie powinien byc wiekszy niz 40-50% z tego, co w ciagu tygodnia ucinamy.
powiedzmy ze nasz bilans zerowy wynosi 2000kcal, my obcinamy 15% i spozywamy 1700 kcal dziennie. 300kcal*7 = 2100 w takim wypadku cheat ni epowinien przekraczac 840-1050kcal.
Ale nie chodzi o to, zeby cheata liczyc, bo ma mlownie pomoc psychice,wiec dokladne liczenie jest bezsensowne.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-13 07:13:08
...
Napisał(a)
Zgadza się, ale przy tak skrupulatnym liczeniu miski i tak łatwo się zorientować ile wcinamy, chodzi tylko o umiar - jak we wszystkim :)
...
Napisał(a)
Lubiekaszke, ja takiej pizzy nie licze jako cheat ☺
robie z maki zytniej i owsianej
robie z maki zytniej i owsianej
Polecane artykuły