...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
62
Czy taki rozkład na redukcje będzie odpowiedni?
2500 kcal:
Białko-150g-600kcal
Węglowodany-325-1300kcal
Tłuszcze- 55g-500kcal
Jeśli nie to proszę o jakieś poprawki :D
Wiek:16
Masa:81kg
Wzrost:181
Staż na siłowni 6 miesięcy. Bf ok. 20%
Jeśli to wam w czymś pomoże to jestem na siłowni 4 razy w tygodniu i 2 razy na basenie ;)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350086
możesz zacząć od takich wartości i obserwować, choć warto przemyśleć nieco wyższy pułap kcal na start.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]