Po pierwsze, czy nie można dodać do niego kilku ćwiczeń? Myślałem, żeby dodać uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku na biceps oraz przysiady ze sztangą/hantelkami na nogi. A drugie pytanie to to, czy mogę robić ten trening 4 razy w tygodniu? Poniedziałek, wtorek, czwartek piątek? Stażu nie mam praktycznie żadnego, zacząłem chodzić w tamtym tygodniu po ponad rocznej przerwie.
Trening:
1. Wyciskanie na maszynie leg press
2. Uginanie na dwugłowy na maszynie leg curl
3. Wyciskanie hantli na płaskiej
4. Wyciskanie na maszynie chest press
5. Przyciąganie wąsko na maszynie Row
6. Ściąganie z góry na maszynie Pull down
7. Wyciskanie na maszynie szeroko(barki)
8. Wyciskanie na maszynie wąsko(barki)
9. Uginanie ramion na maszynie na bicepsy biceps curl
10. Pompki na maszynie triceps
11. Spianie brzucha na maszynie leżąc
12. Spinanie brzucha na maszynie siedząc
13. Skręty tułowia na maszynie