170cm wzrostu
73kg wagi
Trening siłowy 3 razy w tygodniu, split. Wysoka intensywność, nie za wysokie ciężary, bo spada siła no i trzeba zrobić więcej powtórzeń.
Trening interwałowy staram się robić po treningu siłowym, a czasem poprostu ide pokopać coś na boisku z ziomeczkami.
Tryb życia siedzący, zazwyczaj prawie cały dzień siedzę (uczelnia+praca biurowa), no a potem wyskakuje na siłownie, albo pograć.
Tutaj moja dieta:
Jest nutella, ale omlet rano nie wchodzi z niczym innym, czasem zamieniam z dżemem, a czasem poprostu zrobie omlet na ostro z polędwicą sopocką.
Z produktów ze screena robie 5 posiłków, tak żeby wychodziło po ok. 30 gramów białka na posiłek. Do kuraka dogotuje czasem jakieś brokuły itp.
Będzie coś z tego? Coś do zmiany?
Fajnie też gdyby ktoś mi napisał który posiłek jeść przed treningiem i po (czy omlecik z nutella czy kurak z ryżem), no i kiedy pić białko najlepiej.
Z góry dzięki ziomeczki. :)
Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2015-04-20 12:32:28