7.00 - 180 g filetu gotowanego z kurczaka, 60 g ryżu naturalnego
9.00 - 150 g filetu, 40 g ryżu
11.00 - 150 g filetu 50 g ryżu
13.00 - 180 g filetu, 80 g ryżu
14.10-15.00 trening
15.00 - odżywka profi mass olimp (ok 22 g białka 20 g węgli )
15.30 - 200 g filetu, 60 g ryżu
17.30- 150 g filetu, 50 g ryżu
19.30 - 180 g filetu, 40 g ryżu
21.30 - 180 g filetu, 30 g ryżu
23.30 - 180 g filetu, 20 g ryżu
1.30 - 150 g filetu, 150 g twarogu półtłustego, 20 g ryżu
2.00 - 7.00 sen
Oprócz tego biorę regularnie BCAA w tabletkach i do rozpuszczania. Trening mam bardzo podobny do tego::
Liczyłem na większy przyrost trica i bica. Jestem typowym ektomorfikiem. Wzrost: 181 cm, waga: 83 kg
Zmieniony przez - Maciej14a w dniu 2015-04-21 00:39:55