Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 366

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil559

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Co powiecie na taki plan;
1. Pompki szerokie 3s po 20
2. Arnoldki 3s po 15
3. Podciąganie na drązku 3s do oporu
4. Uginanie z hantlami 2-3s po 15
5. Pompki tyłem lub wąskie pompki
6. Brzuszki

Nogi pomijam gdyż mam zamiar biegać lub jezdzic rowerem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62354 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778320

Nie ma co za bardzo oceniać w tym planie jest po prostu słaby. A to, że masz zamiar biegać lub jeździć na rowerze nic nie wnosi do treningu siłowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Swietnie, ze masz zamiar biegac czy jezdzic na rowerze... Ale to nie zastapi treningu silowego... To sa dwa rozne wysilki. Jeden tlenowy, drugi beztlenowy...

Dodatkowo tak jak mowi Rion plan slabiutki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...