Strasznie wolny przyrost klaty pomocy!

Witam zacznę od tego, że ćwiczę 7 miesięcy zauważyłem, że mam słaby gen do klatki i jest ona bardzo oporna siła na niej idzie ale wygląd nie michę trzymam.Mój aktualny trening:
Wyciskanie sztangi płaskiej: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru
Wyciskanie sztangi skos górny: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru
Wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/10/8 progresia
Rozpiętki na ławce skos góra: tu robię maksymalny ciężar 8/8/6/6

Otóż proszę o pomoc co zmienić co dodać a co wyrzucić trening zmieniłem około 2.5 miecha temu z hantli na sztangę moja waga to 84kg a wzrost 186 cm.

trzeba było tak zamazać zdjęcie, żeby same sutki było widać, wtedy na pewno byłoby bardziej przydatne do czegokolwiek
Nie oczekuj, że po 7 msc będziesz miał klatkę jak Simeon Panda. Z resztą, jak robisz 3 z 4 ćwiczeń sztangą, to też się nei dziwię, że nic się nie dzieje, w kółko to samo.
Zmień te ćwiczenia, wrzuć jakieś dipsy, hantle, może przenoszenie, bramę, whatever, bo 3x sztanga to nieporozumienie

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-25 05:43:09

Autorze badzmy powazni. Traktujemy tutaj wszystkich z nalezytym szacunkiem pod warunkiem, ze tez tak jestesmy traktowani. Wrzuc zdjecie calej sylwetki ocena odnosi sie do kontekstu calosci. To samo dotyczy planu treningowego. Nie wspominajac o odzywianiu

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam