Chciałbym prosić o radę, który trening jest Waszym zdaniem lepszy:
I
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12
-Unoszenie hantli bokiem 4x12
-Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12
II
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie hantli bokiem
-Unoszenie hantli w przód
III
-Unoszenie hantli w przód
-Unoszenie hantli w bok
-Unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia
Wszystkie ćwiczenia 4x12/15
Mi chyba najbardziej podchodzi III, ponieważ nie robie tego samego aktonu kilka razy, ale boje się o technike unoszenia w tył w opadzie :/
Znowu w I dwa razy wyciskam i w zasadzie to akton środkowy ćwiczę 3x :/
A może II będzie najlepszy?