Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam!
Jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal (dla utrzymania wagi).
Właśnie obliczyłem sobie bilans kaloryczny wczorajszego dnia i wyszło ze przyswoiłem tylko 1600kcal (130g białka, 205g węglowodanów i 35g tłuszczów), chciałem zapytac co dzieje sie jeśli mam aż taki deficyt kaloryczny i jak go ewentualnie uzupełnić? Dodam też że waże 73kg (chce zejsć do 70kg), mam 179cm wzrostu, 17 lat i ćwicze 6 razy w tygodniu siłowo + aeroby 3-5 rygodniowo.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1
Jeśli to jest jednorazowe, to nie dzieje się nic poważnego. Przedmówcy pisali - liczy się też bilans tygodniowy, a jakieś jednorazowe odstępstwa od właściwego spożycia kaloryczności mogą chyba się pojawiać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
czy wpłynie czy nie to okaże się w praktyce, jesteś młody więc możesz się "prześliznąć" bezboleśnie. możesz zacząć od bezpieczniejszego podbicia tłuszczem i potem stopniowo z tygodnia na tydzień, podmieniać te tłuszcze węglami. np co 200kcal na tydzień, do poziomu 1g tłuszczu/1kg masy ciała.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-04 15:41:16
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]