2. WAGA: 84
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 185g
-węglowodany: 230g
-tłuszcz: 66g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200x 5mg metanabol tigera, 30 tabs. johimbina
8. TRENING: nogi, klatka+tric, plecy+bic, barki
9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego bf
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: grudzień 2014, 4 miesiące temu
11. POZIOM BF%: 7-8
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, norma
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg x1
-martwy ciąg: 140kg x3
-przysiad: 100kg x8
Cześć, zakończyłem właśnie redukcję przy poziome 2000 kcal, redukcja trwała 4 miesiące, osiągnąłem satysfakcjonujący poziom tkanki tłuszczowej 7-8%. Dodaje powoli kalorii, żeby się nie zalać, około 150-200 kcal tygodniowo z węgli i tłuszczów. Redukcję kończyłem johimibną. Aktualnie dieta wygląda jak w ankiecie, lecz co poniedziałek dodaję kalorii. Moje pytanie brzmi, w jakim momencie rozpocząć cykl na metanabolu firmy tiger i w jakich dawkach najlepiej. Zależy mi na zachowaniu tego poziomu tkanki tłuszczowej. Wyjść najpierw do zerowego bilansu około 3500 kcal czy mogę zacząć cykl wcześniej?
Każdy orze jak może.