Śniadanie 725 kcal b: 29 g ww: 130 g tł: 10 g
Mleko 1,5 % 460g 214 kcal b: 16 g ww: 23 g tł: 6 g
Płatki Czekoladowe "Hopki" 150g 511 kcal b: 13 g ww: 107 g tł: 4
Śniadanie II w szkole 658 kcal b: 45 g ww: 74 g tł: 20 g
Bułka z dynią LIDL 160g 361 kcal b: 11 g ww: 74 g tł: 2 g
Ser Gouda tłusty 50 g 144 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 10 g
Polędwica sopocka 24 g 40 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 2 g
Tuńczyk w oleju 60 g 113 kcal b: 16 g ww: 0 g tł: 5 g
Obiad 1 460 kcal b: 67 g ww: 153 g tł: 64 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g 243 kcal b: 54 g ww: 0 g tł: 3 g
Oliwa z oliwek 60g 538 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 60 g
Ryż biały 200 g 679 kcal b: 13 g ww: 153 g tł: 1
Podwieczorek/Po treningu 339 kcal b: 4 g ww: 79 g tł: 1 g
Banan 360g 339 kcal b: 4 g ww: 79 g tł: 1
Kolacja 724 kcal b: 44 g ww: 76 g tł: 27 g
Jajo kurze całe 5szt. 363 kcal b: 33 g ww: 2 g tł: 25 g
Bułka z dynią LIDL 160g 361 kcal b: 11 g ww: 74 g tł: 2 g
Suma dobowa
3 908 KCAL
189 g BIAŁKO
512 g WĘGLOWODANY
123 g TŁUSZCZE
Zapotrzebowanie 3733 kcal (B: 187g, W: 467g, T: 124g)
Proszę o opinie,poprawę,zmianę posiłków lub też zaproponowanie innych ilości produktów.
Zmieniony przez - Daishox w dniu 2015-05-07 20:28:05
Zmieniony przez - Daishox w dniu 2015-05-07 20:30:08