Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2851
Trening którym ćwicze prawie 4 miesiące i chyba mój CUN jest strasznie przeciążony i ciągle czuje sie mega zmęczony.
1.MC lub przysiad (zmiana co trening) 5x5
2. WL 5x5
3. Wiosłowanie sztangą 5x5
4.OHP 5x5
5. Podciąganie nachwyt 3x8-10
6.Wyciskanie sztangi wąsko lub ostatnio dipy 3x12
7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8
W MC i przysiadzie progresja 5 kg co tydzień a w pozostałych ćwiczeniach 2,5kg. Zrobiłem bardzo duży progres siłowy, lecz myślę, że mały progres wizualny. Trening jest bardzo intensywny i teraz robie tydzień przerwy, bo już nie dawałem rady. Zamierzam teraz dalej ćwiczyć tym treningiem, lecz postawić na mniejszą liczbe serii a większą liczbę powtórzeń oraz postarać się bardziej czuć mięśnie.
Co polecacie zmienić w treningu a może zacząć całkiem nowy plan?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2851
Myślałem, że tym FBW spokojnie moge ćwiczyć rok a manipulować tylko objętością. Mało jeszcze wiem, więc dzięki za pomoc. Zmienie trening raczej na push and pull, bo chciałbym spróbować.