Mam 20 lat i chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość i zbudować trochę rzeźby. Niestety nie mam za wiele miejsca w pokoju z tego powodu nie mogę posiadać sztangi i ławki. Siłownia także odpada, gdyż jest zbyt daleko od mojej miejscowości. Niestety do tej pory tylko biegałem (od jakichś 2 miesięcy), pokonuje co dwa dni dystans 6-7km oczywiście mając przerwy :)
Waga 74kg, wzrost 183 cm.
Sprzęt jaki mam w domu:
Hantle 2x15kg
Kółko do ćwiczeń
Ściskasz do rąk
Uchwyty do pompek
Skakanka - choć raczej nie potrzeba, gdyż "uprawiam" bieganie
Ekspander 5 żyłkowy
Możecie mi doradzić jak zacząć? Nie oczekuje także cudów z takim wyposażeniem.