...
Napisał(a)
Mierze 185 cm i waze 88 kg wiec obciac troche białko? W posilku przedtreningowym powinny byc tłuszcze bo zdania sa bardzo podzielone? Weglowodany i kalorycznosc sa ok?
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie powinno się liczyć do _beztłuszczowej_ masy ciała. Wiec odejmij %bf by uzyskać właściwą wagę ciała.
W potreningowym może być tłuszcz, a nawet powinien - jak masujesz. Przy redukcji, szczególnie jak masz minus kaloryczny i nienajlepszą wrażliwość na insulinę, najlepiej jechać najczyściej, czyli rozdzielić tłuszcze od węgli.
W potreningowym może być tłuszcz, a nawet powinien - jak masujesz. Przy redukcji, szczególnie jak masz minus kaloryczny i nienajlepszą wrażliwość na insulinę, najlepiej jechać najczyściej, czyli rozdzielić tłuszcze od węgli.
...
Napisał(a)
Ok dzieki ale co z tłuszczami jesli chodzi o poslek przedtreningowy? Białko+ odrobina wegli czy Białko + tłuszcze?
...
Napisał(a)
Już pisałem. Najlepiej mieć 3 posiłki. Posiłek przed treningowy to niepotrzebne napychanie żołądka. A już na pewno w przed treningowym nie są potrzebne węglowodany. Insulina przed/na treningu nie pomaga.
Wiec: sniadanie, a potem 4-6h przerwy i trening.
Wiec: sniadanie, a potem 4-6h przerwy i trening.
...
Napisał(a)
Niestety u mnie to nie przejdzie rozdzielone mam na tyle posilków jak w rozpisce i chcialbym sie tego trzymac:) Wiec w przedtreningowym ok 1-1,5h białko + tłuszcze czy białko+np warzywa?
...
Napisał(a)
Na pewno nie warzywa. Te długo trzymają się w żołądku i mogą powodować spory dyskomfort przed treningiem. Jak już musisz coś koniecznie zjeść bezpośrednio przed(po co???)to coś mało obiętościowego, więc to powinno być B+T.
Poprzedni temat
4tydzień nadwyżki kalorycznej wizualnie w lustrze lepiej na wadze bez zmian. Co jest?
Następny temat
Pomoc przy sprawdzeniu diety redukcyjnej
Polecane artykuły