15
Wyciskanie skos 2s
Przenoszenie Hantla1s
Przysiad2s
Wspięcia1s
Wiosło2s
MC 1s
Wyciskanie z przed klatki siedząc2s
unoszenie sztangi wzdłoż tłowia1s
uginanie stojąc 2s
Francuz2s
10
Wyciskanie skos 3s
Przenoszenie Hantla1s
Przysiad3s
Wspięcia1s
Wiosło3s
MC 1s
Wyciskanie z przed klatki siedząc3s
unoszenie sztangi wzdłoż tłowia1s
uginanie stojąc 2s
Francuz2s
5
Wyciskanie skos 3s
Przenoszenie Hantla2s
Przysiad4s
Wspięcia2s
Wiosło3s
MC 2s
Wyciskanie z przed klatki siedząc3s
unoszenie sztangi wzdłoż tłowia2s
uginanie stojąc 3s
Francuz3s
coś do zmiany?? Wybrałem wyciskanie na skosie ze wzgledu na lepsze czucie klatki w tym ćw niż w płaskiej!
Brzuch w DNT/
:)