Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
273
Siemano, może od początku.
Wiek: 15(niedługo 16)
Waga : 65
wzrost : 170
Aktywność fizyczna (4x w tyg cardio + 3 x w tyg trening domatora) po domatorze lekkie cardio. Moim celem jest lekka redukcja i później przejście na mase. Ogólnie mógłbym juz przejść na masę ale nie chce zostawiać tak mojego aktualnego brzucha (chce go zredukować do końca ). Moje pytanie czy 2300 kcal dziennie to odpowiednia ilość kcal do tego żeby zgubić ten brzuch ? Czy może coś obciąć? Na innym forum pisałem że jadłem 1800 kcal to pisali ze to dla dziewczyny ważącej 50 kg. Jeden doświadczony forumowicz napisał ,ze powinnem zjadac 2500 kcal przy moim wieku.
Szacuny
9
Napisanych postów
107
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1292
Witaj, jak na twój wzrost twoja waga wydaje się być idealna. Obstawiam jednak że przeszkadza ci nadmiar tkanki tłuszczowej którą łatwo spalić np. biegając i biorąc jakiś spalacz. Proponuje ci sprawdzić ile masz tkanki tłuszczowej. A co to kcal to 2300kcal pozwoli ci utrzymać wagę, schudnąć raczej nie. Lepiej biegać , jakieś cardio ,areoby i redukcja będzie, a nie ucinać kcal. Pamiętaj również o białku które również pomaga schudnąć. Życze powodzenia :)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie