O mnie:
21 lat
180cm wzrostu
87 kg
Ogólnie nie jestem bardzo zalany. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 73 kg. Głównym problemem jest fakt, że podczas redukcji nie będę chodził na siłownię. Z racji tego mam kilka pytań:
- czy na początku robić aeroby ( bieganie)? Ogólnie czytałem, że na początku wystarczy sama dieta, ale ja nie będę w ogóle ćwiczył na siłowni.
- czy zaopatrzyć się dodatkowo w bcaa, jeśli tak to kiedy i jak stosować i najlepiej jakie polecacie ( mam tylko biało wpc sfd) ?
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na redukcję 2200 kcal i myślałem stosować bwt (40%,40%,20%)
Dieta: