Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Lepsza sylwetka
Staż treningowy na siłowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle/Sztanga/Ławka/Sztanga Łamana
Dieta: Brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak
Zażywane suplementy: Brak
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i czy taki plan byłby okej ?
Dzień 1
Klatka
Triceps
Biceps
Dzień 2
Nogi
Brzuch
Plecy
Dzień 3
Barki
Przedramie
Klatka
Dzień 4
Biceps
Triceps
Brzuch
Dzień 5
Plecy
Nogi
Przedramie
Dzień 6
Wolne
Dzień 7
Bieganie
( w ciągu tygodnia luźne ćwiczenia brzuszki,pompki)
Jeszcze mam takie pytanie po jakim czasie w moim wieku i przy takich ćwiczeniach było by widać "efekty"
Pozdrawiam i proszę o poradę :)