Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5170
Mam problem z barkami, gdy robię ćwiczenia takie jak wyciskanie, wznosy z przodu czy unoszenie sztangielek w opadzie to wszystko jest okej, ale gdy robię np podciąganie sztangi do brody lub unoszenie sztangielek bokiem to odczuwam ból. Mój trening wygląda następująco:
4x wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc
4x wznosy hantli bokiem wzdłuż tułowia
4x wznosy sztangielek w opadzie
4x wznosy sztangielek z przodu
Problem głównie występuje gdy unoszę rękę ku górze(z obciążeniem). Nie wiem co w tej sytuacji zrobić, jakieś rady?
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Ale dokładnie co Cię boli ? Bark ? Staw czy co ? . Przy przyciąganiu do brody często występują bóle , minimalizuje się je zmianą gryfu prostego na łamany . Ale chyba masz jakąś kontuzję środkowego aktonu barkowego . Odpuść może trening tego mięśnia na jakiś czas i sprawdź czy się wyleczy jak nie to lekarz sportowy . Ewentualnie technika do zmiany .