Od miesiące jade treningami CF. Do tej pory łaczyłem 2xFBW i 2xCF.
Chciałem wprowadzić kilka zmian na najbliższy 4 tyg okres
cel to zejście z bf, zrobienie dobrej podstawy pod sezon masowy
Moje wymiary
pas ok 85
waga 79
wzrost 182
wiek 25
bic 36
udo 60
łydk 37
siłowo
podciąganie---ccx18
wl 100x6
wiosło 90x6
siady 100x6
Wynik w cindy ---19 obwodów
5km biegam poniżej 25 min
MISKA ----250ww----200b---70t
Sporo czytałem przez ostatnie dni, przegladałem dzienniki analizowałem i postanowiłem że
do urlopu zostało mi 8tyg
Dziele to na dwa etapy
I ETAP----4 TYG
I tren FBW SIŁOWO
CIĘZKO SIŁOWO
WYC SKOS UJEMNY 5X5-8
WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 5X5-8
PODCIĄGANIE SZTANGI+UNOSZENIE BOKIEM 4SERIE ŁACZONE
WYC WĄSKO 4S REGRESJA
UGINANIE PRZEDRAMION 4S REGRESJA
TYŁ BARKÓW 4S
1 trening metaboliczny/obwodowy jak zwał tak zwał---ciężar ok 60-70%cm 4 obwody przerwa między obwodem 60s
wiosłox10
wyc płaska x 10
wykroki x 10
wyc ketli x 10
bicx10
tric x 10
kolana do lokci x 10
2 x cf w tyg
1 x aero/interwały w tyg
aero po siłowych i cf 15-20 min
drugi etap to będą same CF.
czekam na opinie sugestie
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...