LOWCARB - środek redukcji - pytania

ok, Dzięki. z warzyw to tak urozmaicenie..ale bez przegięć w żadną stronę ;)

No dobra. koniec tygodnia a waga ciągle w miejscu, obwody tak samo. Tydzień był w zasadzie dosyć aktywny, bardziej niż poprzedni.

poniedziałek - crossfit
wtorek - hiity/sprinty w terenie pod górę
środa - siłka + lekki interwał po
czwartek - outdoroowy trening w stylu crossfit
piątek - siłka + lekkie cardio po
dzisiaj tez bedzie outdoor

chyba w końcu musi zapaśc ta decyzja obcięciu kcal. kiedyś redukowałem na 2000 kcal i szło nieźle, ale wtedy miałem troche mniejszą masę ;) czy mogę uciąc o 200 kcal do poziomu 2100 kcal ? jeżeli tak, to z czego uciąć - z węgli? z tłuszczy ?

obecnie jest 190B, 140WW, 110T

Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-07 10:02:08

Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-07 10:03:26

czy rozkład 190B, 100 WW, 105-110 T będzie ok na lowcarb? licząc na czystą masę ciała to będzie 2,5g/kg B, 1,3 g/kg WW i ~1,4g/kg T.