Nicramus
Witam
Z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw.
Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i nie jestem w stanie podać co konkretnie chciałbym osiągnąć,wiadomo masa masa(chcę być większy hehe :) ) Moje pytanie są następujące Czy taka dieta wystarczy?Czy coś zmienić(Podam poniżej) Czytałem już troche o "mecie" jednak nadal nie wiem jak będzie najkorzystniej dawkować,oraz co powinienem zakupić dodatkowo aby:-zminimalizować skutki uboczne-zmaksymalizować przyrost siły i masy mięśniowej.Zaraz po cyklu mety planuję zrobić cykl kreatyny mono,żeby nie było spadków.I jeszcze jedno,jestem jeszcze uczniem więc nie dysponuje wielkimi środkami,jednak w lipcu wybieram się do pracy i pytanie brzmi ile będę potrzebował pieniędzy na to wszystko.Meta na pewno z górnej półki,reszta średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów.
Co do diety:
Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g)
Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego
Posiłek po treningowy:zazwyczaj to samo co przed treningiem
Kolacja:Ser biały 100g+łyżeczka kakao+ 2/3 łyżeczki cukru+ jeśli mam jogurt naturalny 180g +mleko wszystko wymixowane blenderem i pite w formie szejka
Tego się trzymam,to co jem pomiędzy tymi posiłkami czasami jest mniej lub bardziej dietetyczne.
Jeśli post umieściłem w złym dziale,przepraszam i proszę o przeniesienie.
Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2015-06-07 13:08:10
Z siłownią mam styczność prawie rok,a konkretnie będzie to w sierpniu(to wtedy chciałbym zacząć cykl metanabolu),nie licząc małych przerw.
Żadnych skutków ubocznych oprócz nasilenia trądziku nie powinienem mieć.Miałem już kontakt z kreatyną mono.Jeśli chodzi o to co chciałbym osiągnąć,obecnie mam 37 cm w obwodzie bicepsa,na tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i nie jestem w stanie podać co konkretnie chciałbym osiągnąć,wiadomo masa masa(chcę być większy hehe :) ) Moje pytanie są następujące Czy taka dieta wystarczy?Czy coś zmienić(Podam poniżej) Czytałem już troche o "mecie" jednak nadal nie wiem jak będzie najkorzystniej dawkować,oraz co powinienem zakupić dodatkowo aby:-zminimalizować skutki uboczne-zmaksymalizować przyrost siły i masy mięśniowej.Zaraz po cyklu mety planuję zrobić cykl kreatyny mono,żeby nie było spadków.I jeszcze jedno,jestem jeszcze uczniem więc nie dysponuje wielkimi środkami,jednak w lipcu wybieram się do pracy i pytanie brzmi ile będę potrzebował pieniędzy na to wszystko.Meta na pewno z górnej półki,reszta średnia jakościowo lub również z górnej półki,zależy od finansów.
Co do diety:
Śniadanie:Omlet+ser biały(3 całe jajka,100g płatek owsianych,ser biały 100g)
Posiłek przed treningiem: makaron/kasza/ryż 100g+pierś z kurczaka ok.100g ewentualnie 100g sera białego
Posiłek po treningowy:zazwyczaj to samo co przed treningiem
Kolacja:Ser biały 100g+łyżeczka kakao+ 2/3 łyżeczki cukru+ jeśli mam jogurt naturalny 180g +mleko wszystko wymixowane blenderem i pite w formie szejka
Tego się trzymam,to co jem pomiędzy tymi posiłkami czasami jest mniej lub bardziej dietetyczne.
Jeśli post umieściłem w złym dziale,przepraszam i proszę o przeniesienie.
Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2015-06-07 13:08:10
Krzysztof Piekarz
georgu
krzykacz
TomQ-MAG
