Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 54
Wzrost : 166
Cel treningowy : budowanie mięśni
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu)
Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
full sprzęt siłownia
Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: ułożony przez właściciela siłowni
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): praca na maszynach/ hantach
Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 54
Wzrost : 166
Cel treningowy : budowanie mięśni
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu)
Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
full sprzęt siłownia
Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: ułożony przez właściciela siłowni
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): praca na maszynach/ hantach
Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 54
Wzrost : 166
Cel treningowy : budowanie mięśni
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu)
Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
full sprzęt siłownia
Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: ułożony przez właściciela siłowni
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): praca na maszynach/ hantach