Street Workout ! Plan.

Siemanko, od sierpnia tamtego roku zaczołem cwiczyc SW. Przed cwiczeniem sw, rok na silce cwiczylem.
Mam tu swój plan napisany, tylko nie widze efektów, moim zdaniem to przez moją wage, zdaje mi sie ze mam za duża no ale nie dam rady jej zbić az tak mocno (lubie dużo,wszystko,wpier*lac) :( , jak zaczynalem nie zrobilem Muscle Up`a teraz moj max 10 muscle up`ów dalem rady, X-Flage zrobie, Human (niekiedy zrobie niekiedy nie). Mój cel to PLANCHE!- widzialem zdj. Co trzeba zrobić zeby go zrobić ok. 100 pompek ,100dipsów, 50 podciągnieć. Max pompek 78, podciągniec (podchwyt) 27,(nachwyt) 22
Wiek :17
Wzrost:ok 170
Waga:74
Sprawdzcie moj plan treningowy, co zmienic co dodac
Moj plan:
Poniedzialek:
Podciaganie podchwytem 3x7
Podciaganie nachwytem 3x7
Pompki 3x20
Podciaganie na jednej rece ukosnie 3x7
Przysiady +35 kd 2x10
Wspiecia na palcach 2x10
Wtorek
Pompki 3x20
Dipsy 3x10
Pompki na rekach 3x15
Diamond pompki 3x10
Sroda
Podciaganie podchwytem 3x7
Podciaganie nachwytem 3x7
Pompki 3x20
Podciaganie na jednej rece ukosnie3x7
Przysiady +35 kd 2x10
Wspiecia+35 2x 10
Czwartek
Pompki 3x20
Dipsy 3x10
Pompki na rekach 3x15
Diamond pompki 3x10
Piątek
Podciaganie podchwytem 3x7
Podciaganie nachwytem 3x7
Pompki 3x20
Podciaganie na jednej rece ukosnie3x7
Przysiady +35 kd 2x10
Wspiecia na palcach 2x10
Sobota niedziela wolne
Po treningu ok 5-10min skacze na skakance, + 1 min plank
Dajcie jakieś slowo otuchy, motywacji bede wdzieczny :), przyjme najwieksza krytyke.

Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 18:17:59

Zmieniony przez - kropek98 w dniu 2015-06-08 19:02:07