Somewhereinpoland
Cześć,
jestem nowy na forum dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 58 kg."Ćwiczę" ( bo nie można tego nazwać pełnym treningiem) w poniedziałki, środy i piątki. W te dni robie pompki (z planem 100 pompek).Na raz potrafię zrobić 50 pompek. Zawsze chciałem ćwiczyć całe ciało, szczególnie zależy mi nie na wyglądzie ale na sile. Wole wyglądać niepozorne ;) Niestety nigdy nie mogę zabrać się do znalezienia planu który rozwijał by całe ciało. Jestem praktycznie totalnym laikiem. Mam prośbę: czy ktoś mógłby pokierować taką zagubioną osobę, wprowadzić ją w świat systematycznego efektywnego treningu. Jeśli jest to ważne (chociaż myślę że nie ) to wymiary:
Biceps 32 cm
Obwód talii 75 cm
Dodam że 2 razy w tygodniu chodzę na treningi taneczne ok. 2 godz
Teraz czas na wszystkie moje pytania
Jakie ćwiczenia lub gotowe plany treningowe polecacie dla osoby bez sprzętu?
Czy warto jest wykonywać plan 100 pompek? (trochę się wkręciłem zaczynałem od niespełna 10 pompek)
Jak się odżywiać? (Oczywiście ogólnie bo to nie dział dieta) Słyszałem że np przed rano, przed treningiem i przed pójściem spać powinno się jeść produkty zawierające białko.
Kiedyś próbowałem robić A6W ale przestałem na 8 dniu. Czy warto wykonywać ten plan czy może lepiej jakieś inne ćwiczenia na brzuch?
Niestety dzisiaj jest dość późno i myślę że niektóre kwestie mnie interesujące pominąłem, mówi się trudno. Mam nadzieje że wybaczycie mi że ak bez zrozumienia pisze ale musiałem w końcu jakoś się zebrać i coś w kierunku własnego rozwoju zrobić :)
jestem nowy na forum dopiero zaczynam przygodę z treningiem.Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ważę 58 kg."Ćwiczę" ( bo nie można tego nazwać pełnym treningiem) w poniedziałki, środy i piątki. W te dni robie pompki (z planem 100 pompek).Na raz potrafię zrobić 50 pompek. Zawsze chciałem ćwiczyć całe ciało, szczególnie zależy mi nie na wyglądzie ale na sile. Wole wyglądać niepozorne ;) Niestety nigdy nie mogę zabrać się do znalezienia planu który rozwijał by całe ciało. Jestem praktycznie totalnym laikiem. Mam prośbę: czy ktoś mógłby pokierować taką zagubioną osobę, wprowadzić ją w świat systematycznego efektywnego treningu. Jeśli jest to ważne (chociaż myślę że nie ) to wymiary:
Biceps 32 cm
Obwód talii 75 cm
Dodam że 2 razy w tygodniu chodzę na treningi taneczne ok. 2 godz
Teraz czas na wszystkie moje pytania
Jakie ćwiczenia lub gotowe plany treningowe polecacie dla osoby bez sprzętu?
Czy warto jest wykonywać plan 100 pompek? (trochę się wkręciłem zaczynałem od niespełna 10 pompek)
Jak się odżywiać? (Oczywiście ogólnie bo to nie dział dieta) Słyszałem że np przed rano, przed treningiem i przed pójściem spać powinno się jeść produkty zawierające białko.
Kiedyś próbowałem robić A6W ale przestałem na 8 dniu. Czy warto wykonywać ten plan czy może lepiej jakieś inne ćwiczenia na brzuch?
Niestety dzisiaj jest dość późno i myślę że niektóre kwestie mnie interesujące pominąłem, mówi się trudno. Mam nadzieje że wybaczycie mi że ak bez zrozumienia pisze ale musiałem w końcu jakoś się zebrać i coś w kierunku własnego rozwoju zrobić :)
Krzysztof Piekarz
Virtus
