- co najlepiej jesc na masie przy wadze 74.5kg i 186 wzrostu
- jakie ćwiczenia najlepsze na mase, na poszczegolna partie ciala
- ile powtorzen i czy trzeba tagrac wieksze ciezary?
- ile najlepiej czasu robic mase
- do jakiego stopnia (w kg) mam sie doprowadzic? Wazylem 69, teraz 74.5?
i pytania o redukcje;
- jakie najlepsze cwiczenia
- co wtedy jesc
- ile powtorzen wtedy zrobic
- ile czasu bym musial poswiecic zeby masa spadla i miesnie bylo widac
Sorrki ze tak to troche chaotycznie piszę i nie czytam wszystkich poradników czy oglądania video. Nie mam po prostu czasu, piszę nawet teraz szybko, mam nadzieje ze ktos mi pomoże dzięki!