SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl na winie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18212
ten trening co napisales to sie nadaje do ....
yrob jakis trening konkretnz a nie cos takiego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 261
Może mi coś zaproponujesz kolego. Gdybym się znał tak jak Wy to by mnie tutaj nie było... Wieczorem coś ułożę pod push and pull i dam do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 261
Trening w systemie A,B, A,B , między treningami dzień lub dwa przerwy(zobaczę jak będzie z siłami) .

A.
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 x
-Wyciskanie sztangi żołnierskie 3x
-Wznosy hantelek bokiem 3x
-Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x
-Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x
-Wspięcia na palce 4x
B.
-Przysiad ze sztangą 5x
-Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc 4x
-Martwy ciąg na prostych nogach 3x
-Wiosłowanie sztangą 3x
-Podciąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem 3x
-Uginanie ramion na modlitewniku 3x
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x



Zmieniony przez - prisoner88 w dniu 2015-06-16 21:11:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
koleszko nie tu z treningami
pytaj tu:
https://www.sfd.pl/trening/
albo tu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html (to dla początkujących ale czasem warto do korzeni wrócić, że tak to ujmę)
A jeszcze może coś znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s86.html#post4

A tak ode mnie, to poczytaj o metodzie pfs, może Ci akurat przypadnie do gustu.


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-16 21:36:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metka pierwszy cykl. Fakty i Mity?

Następny temat

Ostaryna - przygotowanie + Relacja

forma lato