Mam na imie mateusz trenuje pilke nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min aerobow + brzuszki + jakies podciaganie i pompki. Z supli mam spalacz thermocore i czysta l glutamine z myprotein. Mam jeden problem czy posilek przedtreningowy (czyli obiad ) moze wynosic 1100 kcal i tak roznic sie od pozostalych posilkow? Sniadanie jem kolo 600 kcal kolacje tak samo na przekaski zostaje mi jakies 250-300 kcal. Pije wode i dla smaku oshee zero wiadomo on ma tylko 1 kcal na 100 ml.
...
Napisał(a)
Witam
Mam na imie mateusz trenuje pilke nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min aerobow + brzuszki + jakies podciaganie i pompki. Z supli mam spalacz thermocore i czysta l glutamine z myprotein. Mam jeden problem czy posilek przedtreningowy (czyli obiad ) moze wynosic 1100 kcal i tak roznic sie od pozostalych posilkow? Sniadanie jem kolo 600 kcal kolacje tak samo na przekaski zostaje mi jakies 250-300 kcal. Pije wode i dla smaku oshee zero wiadomo on ma tylko 1 kcal na 100 ml.
Mam na imie mateusz trenuje pilke nozna. Obecnie jest koniec sezonu przerwa i do nastepnego sezonu chcialbym podejsc w szytowej formie.Mam 174cm wzrostu i wage 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2550 kcal 45% wegle 30 bialko i 25 tluszcze. Trenuje 6 razy w tyg (dostep do silowni) 3 razy trening silowy + 30 min aerobow i 3 razy 70min aerobow + brzuszki + jakies podciaganie i pompki. Z supli mam spalacz thermocore i czysta l glutamine z myprotein. Mam jeden problem czy posilek przedtreningowy (czyli obiad ) moze wynosic 1100 kcal i tak roznic sie od pozostalych posilkow? Sniadanie jem kolo 600 kcal kolacje tak samo na przekaski zostaje mi jakies 250-300 kcal. Pije wode i dla smaku oshee zero wiadomo on ma tylko 1 kcal na 100 ml.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze, co do ilosci posilkow nie ma wytycznych i ograniczen.
3 posilki dziennie wystarcza jak taka opcja pasuje Tobie
3 posilki dziennie wystarcza jak taka opcja pasuje Tobie
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły