Makrosy, prosta rzecz, a jednak niejasność

Jak poprawnie i ułożyć makrosy diety na masę? Mam 15 lat, 170 cm, 52 kg, ektomorfik podejrzewam.
Przyjąłem takie wartosci:
2900 kcal(55.7 kcal na kg)
108 białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne)
64 tłuszczy ( 1.23 na kg)
Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg.
Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do 1.5 a bialko do 2.5 i wtedy reszta węgle?
Wstawiam zdj jak wyliczył kalkulator na utrzymanie.

2-2.5Białko, 0,7-1g Tłuszcz a reszte podbijaj węglami

Czyli musze aż 468 węgli? Nie za dużo? Może tluszcze trochę w górę, a bialko dam do 2.5

zwiększaj powoli, jak będzie tłuszczu przybywać to nie dodawaj

Zacznij sobie od 300 węgli i patrz jak idzie, jak nie będzie szło to powoli dodawaj