...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez rkarpinski z działu Aktualności - Sporty Siłowe.
Mam 14 lat, ważę 53 kg i mam 172 cm wzrostu. Gdy staję przed drążkiem i łapię się go nie mogę ugiąć rąk. Jak to zrobić jakie ćwiczenia robić aby się podciągnąć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moze stan pod drazkiem, a nie przed? A tak powaznie, to sproboj robic faze negatywna (czyi aktywnie sie opuszczac). Jak poprawisz sie silowo to wtedy zacznij sie podciagac po te 1-2 razy (ile dasz rade). I powinno byc coraz lepiej
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Spróbuj na początku podciągać się z pomocą, przystaw sobie ławkę ze sztangą i zapnij nogami lub poproś o pomoc kolegę żeby w trakcie podciągania pomagał ci trzymając za nogi. Po tym możesz robić podskok i powolne opuszczanie czyli wspomnianą już fazę negatywną. Jak już będziesz podciągać się 3-4 razy to zacznij podciągać się seriami sam. Z czasem pójdzie :)
...
Napisał(a)
Negatywy załatwią sprawę, pare dni i kilka razy się już podciągniesz :) i wtedy dawaj podchwytem, bo tak będzie łatwiej na początek.
Zmieniony przez - frustrat w dniu 2015-06-23 00:53:00
Zmieniony przez - frustrat w dniu 2015-06-23 00:53:00
Polecane artykuły