PO PRZERWIE DALEJ PLANUJE ROBIC MASE ALE JUZ INNYM TRENINGIEM POCZYTALEM TROCHE ART. I WYMYSLILEM COS TAKIEGO:
A/B/A----CZYLI DALEJ 3 RAZY W TYG ALE WSZYSTKIE PARTIE W JEDEN DZIEN
A
KLATKA
-wyciskanie chantli 12/10/8
PLECY
-wioslowanie sztangielka 12/10/8
-sciaganie drazka do klaty 12/10/8
NOGI
-prostowanie nog w siadzie 12/10
-uginanie nog w lezeniu 12/10
BARKI
-wyciskanie sztangi za karku 12/10
TRICEPS
-pompki tylem z obciazeniem 12/10
BICEPS
-uginanie ramion ze sztanga 12/10
B
KLATA
-wyciskanie sztangi plasko 12/10/8
PLECY
-wioslowanie sztanga 12/10/8
-sciaganie drazka do brzucha w siadzie 12/10/8
NOGI
-przysiad ze sztanga 12/10
-uginanie nog w lezeniu 12/10
BARKI
-wznosy ramion ze sztangielkami 12/10
TRICEPS
-prostowanie ramion na wyciagu 12/10
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangielkami 12/10
SILOWNIA W GARAZU DIETKA DOPRACOWANA . JAK BY MOGL KTOS ZUCIC OKIEM BO JUZ DZIS CWICZYLEM TYM PLANEM A NIE CHCIAL BYM CZEGOS SKNOCIC DZIEKI POZDRO