Przysiady ze sztangą (4 serie 10/12 powt.)
Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie x 10/12 powt.)
Wiosłowanie w opadzie (4 serie x 12/15 powt.)
Wyciskanie sztangielek siedząc na barki (4 serie 10/12 powt.)
Uginanie ramion ze sztangielkami (4 serie x 8/10 powt.)
wyciskanie francuskie (4 serie x 8/10 powt.)
spięcia brzucha (3 serue 20 powt. )
Co sądzicie ? Co dodać itp. ?