SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przybrać na wadze bez objadania się?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Witam,
pisałam już tutaj kiedyś w tej samej sprawie ale jakoś to wszystko się nie skleiło więc próbuję jeszcze raz. No więc mam 20lat i przy 171cm wzrostu ważę około 48kg. Nie jestem bardzo wychudzona, oprócz rąk, które są jak patyki. Wyglądam jak normalna szczupła osoba. Ale jednak ta waga mnie trochę niepokoi, bo kiedyś trzymałam się 52kg i lepiej się z tym czułam. Potrzebuję jakiejś diety albo wskazówek co i jak robić, żeby nabrać trochę kg.

Wiek : 20
Waga : ok. 48kg
Wzrost : 171cm
Obwód w biuście(1) : 74cm
Obwód pod biustem : 69cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62cm
Obwód na wysokości pępka : 63cm
Obwód bioder (3): 74cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 46,5cm
Obwód łydki : 31cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie mam pojęcia, nie tyję
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie robię kompletnie nic, prowadzę siedzący tryb życia
Co lubisz jeść na śniadanie: naleśniki, płatki na mleku, jajka
Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, ziemniaki, mięso drobiowe, zupy
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : ciasta, ewentualnie czekolada, batony itp.
Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam
Stan zdrowia: poza nerwicą lękową, która bardzo ogranicza moje życie, jestem zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: sertralina + alprazolam
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: z racji tego, że przez nerwicę lękową trudno jest mi wyjść z domu, preferuję aktywności domowe, w przyszłości może to się zmieni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nigdy
Stosowane wcześniej diety : nic nigdy

Będę wdzięczna za każdą pomoc ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
jak dokładnie wygląda obecne odżywianie? wklej jeden dzień z diety z BTW, kcal, gramaturami
jak wygląda trening/to co ćwiczysz w domu?
z czego wynikła ta niska waga? odchudzałas się? robilas w ostatnim czasie badania hormonalne?

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Nie ćwiczę w ogóle, badań nie robiłam. Waga wynika pewnie z tego że nerwica mnie zżera i przy setalofcie trochę schudłam.
Dzisiaj wszystko zapisze co jem i wieczorkiem podrzucę.

Edit: robiłam tsh tylko, dzisiaj wynik, może mało ale zawsze coś.

Zmieniony przez - rvbcia w dniu 6/15/2015 8:39:50 AM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny :)

Następny temat

Pomoc z dietą.

forma lato