proszę o poradę w zakresie przygotowanego przeze mnie planu treningowego FBW 3x w tygodniu na zmianę A i B:
Zestaw A
Przysiad ze sztangą – rampa
Podciąganie szerokim nachwytem – rep goal
Wyciskanie sztangi skos dodatni – rampa
Wiosłowanie hantlem – 5x6
Rozpiętki na bramie/Butterfly – 3x10
Uginanie ramion z hantlami 3x8
Zestaw B
Martwy ciąg – rampa
Poręcze – rep goal
Wyciskanie stojąc - rampa
Wyciskanie hantli skos dodatni – 4x8
Francuskie wyciskanie sztangi – 4x8
Chcę zmienić stosowany już dłuższy czas trening w oparciu o plan: FBW
Dodatkowo planuję wejść na dość "agresywną" redukcję by zejść z tych moich 12%-13% tłuszczu obecnie do jednocyfrowej wartości (ale to już raczej kwestia diety, plus planuję 2x w tygodniu interwały i jakieś cardio na rowerku w weekendy).
Ewentualnie jak należałoby zmodyfikować trening aby priorytetem była klatka piersiowa.
Trener na siłowni sugerował mi tymczasowe odejście od robienia mc, wspominał o treningu nogi, przód, tył (w celu poprawy klatki i uzyskania wyraźniejszej sylwetki V).
Spodziewam, się że zmiana planu na wskazany powyżej może spowodować, że będę musiał podnosić mniejsze ciężary, czy nie przyczyni się to do utraty masy mięśniowej, którą udało mi się powoli zrobić (nic specjalnego, ale i tak szkoda by było )
Pozdrawiam