Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
787
Witam. Otóz po dluzszej przerwie chcialbym przejsc na moj 2 w zyciu cykl kreatyny. Otrzymalem w prezencie TCM 1100 - 400 mega caps, sporo osob pisalo aby nie sugerowac sie dawkowaniem napisanym na opakowaniu, ze to za duzo dla organizmu i ze organizm wydali z siebie jakas czesc.
Sugerowane dawkowanie:
Dzien Treningowy: 3 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po treningu oraz 3 kapsułki przed snem.
Dz Nietreningowy: 3 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po 6-8h oraz 3 kapsułki przed snem.
Otóz jestem ciekaw jak podpasowac dawkowanie pod moj tryb dnia, pracuje w UK systemem 4x4. 4 Dni pracy, 4 Dni wolnego, praca ciezka fizycznie po 12h. Przyklad tygodnia:
Poniedzialek rano: posilek przedtreningowy, trening, posilek potreningowy, sen, praca ( w pracy 3 przerwy, ok 23:30 15 minutowa przerwa, o 3:00 przerwa 30 minutowa i o godzinie 6:00, przerwa, dom, cos na zab i sen) , nastepnego dnia pobudka ok 16, przygotowania i znow praca od 20 do 8 rano, ostatniego dnia po pracy ide spac a po snie ide na silownie,.
Moje pytanie brzmi, kiedy powinienem brac kreatyne? Gdy pracuje to o godzinie 16 po przebudzeniu sie na czoczo, pozniej w pracy po 6-8h i na sam koniec przed snem? a w dni treningowe tak jak zalecane jest na opakowaniu? I jakie dawki powinienem brac? Po ile kapsulek? przy wadze 78 kg i wzroscie 180 cm, wiek 24 lata. Dzieki!
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
787
Oke w DNT dam 5 kapsow w DT dam przed 3 i po 3, najgorszy jest pierwszy dzien bo budze sie po pracy na czoczo jem posilem i ide na trening po treningu posilek potreningowy itp, pozniej wieczorem sen czyli w taki dzien mam wziac 3 caps przed treningiem, 3 caps po treningu i 3 przed snem?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
787
Aaa jesli jest mozliwosc ze moge rozbic to na 2 porcje a nie konieczne sa 3 porcje wiec super, nie wiedzialem ze tak mozna :) Myslalem ze 3x trzeba brac, dzieki za odp :)