Chciałbym wystartować z bardzo niskiego poziomu BF na razie jest cos kolo 11-12% a docelowo przed startem z zabawkami chce by było 8% :P
W tym celu zakupiłem sobie Sally, Heliosa, ECA.
Czy pomogl by mi ktoś to rozpisać bo wycinki na wspomagaczach jeszcze nie robiłem i nie wiem jak to ugryźć :D
. WIEK:25
2. WAGA:72
3. WZROST:168
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok
6. DIETA:
-białko:3
-węglowodany:4
-tłuszcz:0,8
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
(1) 1-4 meta 20mg/ED
1-6 Prop 100mg/E2D
8. TRENING: Split 4 dni
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata
11. POZIOM BF%:-
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Stala waga. problem z przytyciem
13. STAN ZDROWIA: db
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:-
15. PPM (podstawowa przemiana materii):2700
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:105
-Mc : 145
-Przysiad 110