...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jakieś info na Twój temat? masa ciała, poziom bf, obecne odżywianie?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
J.w. Jaki wiek/waga/wzrost ? Jak to ma być dieta na masę to już widze ze cos nei tak skoro masz wiecej bialka w diecie niz wegli.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Za mało kcal. Przynajmniej 3400. Ilość białka ok. Węgli jakoś 75 g więcej i tłuszczy możesz dać 110 g jakoś. Razem ~ 3400 kcal.
...
Napisał(a)
A co do produktów, to spoko, widzę migdały są w diecie więc finansowo jest dobrze. Więcej zdrowych tłuszczy, wystarczy, że do posiłku 2 x np. kurczak z ryżem polejesz 10-15 g oliwy z oliwek i już masz prawie tłuszcze z głowy. A węgle to makaron możesz dać, ziemniaki.
...
Napisał(a)
Zgadza się finasowo jest bardzo dobrze, staram sam na siebie zarabiać. A nie trzymać się lepiej 1g/kg tłuszczu? Węgle nadrobię jakoś gainerem, będę ją spożywał bezpośrednio po treningu tylko, raczej będzie ok, nie?
Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-06-18 00:12:32
Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-06-18 00:12:32
...
Napisał(a)
Jak robisz masę to spokojnie możesz dać powyżej 1g/kg. W twoim przypadku 1,69g/kg jakoś. Jak dobrze stoisz fiannsowo to możesz zainwestować w olej lniany, bardzo zdrowy, do posiłków polać jak znalazł. Nie jestem fanem gainerów. Sam prawie nigdy nie używałem, musisz poczytać w postach, ale tak z tego co pamiętam to po treningu najlepiej. Aczkolwiek lepszą opcją by była jakaś odżywka białkowa po treningu + carbo/vitargo, a później po 30-60 min od treningu zjeść pełnowartościowy posiłek.
Polecane artykuły