Mam17 lat. Od września planuje zapisać sie na treningi mma. Jako że idą wakacje chciałbym troche sie do tego przygotować siłowo kondycyjnie, rozciągnąć się. Stać sie troche sprawniejszym. Od dwóch tygodni ćwicze sobie w taki sposób :
Podciąganie
Dipsy
Wznosy nóg na drążku
Pompki
Stanie na rękach
Przysiady
Robie sobie te ćwiczenia jedno po sobie, potem 2-3 min przerwy i od nowa. 3 takie serie. Progresja wygląda tak że robię np w poniedziałek po 5 podciągnięc, w środe też po 5, a w piątek 6, potem poniedziałek znów 6 i środa 7 itp.
Robie to w pon, sr,pt.
We wtorki czwartki i soboty biegam. Narazie dosyc krótko ( 3 min biegu 3 min chodu / 5 takich serii i co trening skracam chód i wydłuzam bieg). Miałem operacje, długo nie mogłem nawet chodzic więc kondycja kuleje :D
No i oprócz tego jeszcze rozciąganie.
Myslicie że ćwiczenie w ten sposób przez wakacje pozwoli mi sie troche przygotowac na mma we wrześniu ?
Dzięki za odp :D