Dieta razem z suplementami - do oceny

Cześć, ważę 69kg i mam 178cm wzrostu.
Chciałbym zbudować masę mięśniową.
Mój plan dnia wygląda następująco:

1 - shake węglowodanowo białkowy (50g platków owsianych, banan, 250ml mleka, 30g odżywki białkowej)
2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego
3 - ryż, kurczak 100g, warzywa
4 - BCAA
5 - pre workout
TRENING
6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina
8 - ryż, kurczak 100g, warzywa
9 - odżywka białkowa 30g

Oczywiście obiady będę zmieniał, tj. rodzaję mięs, makarony, kasze itp.

Co myślicie? Proszę o opinię.

bardzo malo szczegolow
przede wszystkim o co pytasz o ocena pod katem czego ... ?