1 ZESTAW:
NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
PLECY: Wiosłowanie sztangielkami 3s
KLATKA: Wyciskanie sztangi 3s
BARKI: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 3s
TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko 3s
2 ZESTAW:
NOGI: Wykroki ze sztangielkami 3s
PLECY: Wiosłowanie sztangą 3s
KLATKA: Wyciskanie sztangielkami
BARKI: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s
BICEPS: Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3s
TRICEPS: Pompki w podporze tyłem 3s
Powtórzenia w każdym ćwiczeniu ustaliłem na ok.10 w zależności od dyspozycji więc myślę, że chyba będzie ok.